Меню

Men's Stories

Мужской журнал

Как быстро прокачать пресс

«Пресс» — как много в этом звуке. Все, кто им не обладают, только и мечтают, чтобы он у них появился. А те, кто может продемонстрировать заветные «кубики», ни за что не захотят с ними попрощаться.

Конечно, можно уповать на чудо методики/таблетки/ коктейли и т.д. Можно, конечно, верить всему. Но стоит ли? Итак, если называть себя созданием разумным, то и поступать надо рационально. А именно: не надеяться на чудо, а пахать и пахать.

Для начала стоит ознакомиться с анатомическим строением мышц живота.

В мышцы пресса подразделяются на:
• прямую мышцу живота; та самая, что именуется прессом;
• внешние косые мышцы;
• внутренние косые мышцы.

И при прокачивании пресса необходимо прорабатывать все мышцы.

Возможно ли накачать пресс дома?

Безусловно. Но при соблюдении двух условий:
• работать над тем, чтобы привести мышцы пресса в тонус (избавиться от гипертрофии);
• снизить количество жира в организме.

Мышцы пресса едва ли не одни, над которыми можно корпеть дома и быть уверенным в результате. Ведь эти мышцы не требуют дополнительного оборудования. Никто не говорит, что над группами других мышц дома работать бесполезно. Вовсе нет. Но там всё же нужен вспомогательный инвентарь. А пресс всего этого не требует.

Даже если мышцы пресса накачаны, но лишний жир поселился в организме, никому не придётся эти проработанные мышцы созерцать. Даже их обладателю. Ведь они будут спрятаны под жировой толщей.

Так что, если надо – меняйте привычки в питании. Меньше сладкого/ жирного/мучного и т.п. и т.д.

Самое прекрасное качество мышц пресса, это то, что они быстро и благодарно реагируют на нагрузки, приобретая прекрасный вид. И всё это, не посещая тренажёрный зал.

Читать ещё:  Покорители льда. Всё о пользе катания на коньках

Итак, как же добиться идеального пресса?

Здесь работает принцип прогрессивности: от малого к большему.

Называя самые результативные упражнения для этих мышц, конечно, следует упомянуть о:
• прямых скручиваниях;
• обратных скручиваниях;
• двойных скручиваниях;
• диагональных скручиваниях (речь идёт о «велосипеде»).

Можно включить в программу своих тренировок приседания и отжимания, дабы сделать свою внешность более привлекательной.

Результат работы зависит только от того, насколько заинтересован тренирующийся. Принцип «хочу быстро и легко» не работает. Никогда.

Если прекрасный результат нужен в кратчайшие сроки, не забывайте о комплексном подходе (тренировки + питание).

Поделитесь этой статьей с друзьями!

Добавить комментарий

Войти с помощью: