Меню

Men's Stories

Мужской журнал

Как выйти из депрессии самостоятельно. 10 лучших способов

В наше время все больше людей добивается успеха. С каждым годом человеку становятся доступными новые блага. Тем не менее, все больше жителей планеты страдают от различных психических расстройств. Вопрос: «Как выйти из депрессии?» становится все более актуальным. Радует то, что ответ на него есть. Существует 10 самых эффективных способов избавления от душевных переживаний.

Как справиться с депрессией

1. Встретиться с проблемой лицом к лицу. Прежде всего, определите причину своего расстройства. Если сделать это Вам удалось, то ни в коем случае не игнорируйте ее. Уклоняясь от проблем, Вы никогда их не решите. Признайте факт существования препятствий и приступайте к их преодолению, это поможет вам справиться с депрессией.

2. Подумайте о худшем. Наверняка Вы много раз слышали советы вроде «Не думай об этом», «Забей», «Подумай о хорошем». И как? Получалось? События, вселяющие в Вас тревогу, все равно появляются в мыслях. Поэтому лучше представьте самый худший исход волнующей Вас ситуации. Поверьте, очень часто он окажется не таким уж и страшным. А теперь приложите все свои усилия и умения для того, чтобы избежать худшего исхода.

3. Будьте заняты. Если Вы поглощены каким-либо трудом, Вам вряд ли удастся думать о том, как все плохо. Так уж устроен человеческий мозг. Так что в состоянии депрессии полностью отдайтесь работе, домашним заботам или хобби. Может быть трудно заставить себя это сделать, но проявите силу воли и просто начните, это поможет справиться с депрессией. Продолжить будет гораздо легче.

4. Спите достаточно. Иногда причиной депрессии может быть просто нехватка отдыха. Постарайтесь отказаться от многочасовых ночных посиделок перед компьютером или телевизором. Если чувствуете раздражительность, усталость, апатию в течение дня, постарайтесь ложиться спать хотя бы на час раньше.

Читать ещё:  Женские капризы

5. Жить сегодняшним днем. Очень часто депрессия связана с тревогой о будущем или переживаниями о прошлом. Того, что прошло, уже не изменить, а беспокоящие Вас события в будущем могут и вовсе не произойти. Сделайте выводы из вчерашнего дня и хорошо подготовьтесь к завтрашнему. Затем забудьте о них и живите настоящим!

6. Чтобы выйти из депрессии старайтесь меньше думать об окружающих. Каждый человек нуждается в самореализации. Однако большинство из нас с детства привыкли выполнять то, что от нас ожидают другие. Родители, школа, супруги, СМИ навязывают нам чужие ценности, в результате чего многие не могут понять, чего они на самом деле хотят. Помните! Вы пришли в этот мир не для исполнения чужих желаний. Живите своей жизнью, и депрессия обойдет Вас стороной.

7. Поделитесь с близким человеком. Если кому-то рассказать о своих душевных муках, то они покажутся не такими страшными. Этот принцип активно используется различными религиями и психотерапевтами. Однако Вы можете выйти из депрессии самостоятельно, просто поделившись своими переживаниями с тем, кому доверяете. Так Вы сэкономите время и деньги на походе в церковь или к психологу.

8. Занимайтесь спортом. Многие исследователи связывают рост числа людей, страдающих депрессией, с малоподвижным образом жизни современного человека. Занятия спортом способствуют выработке в организме эндорфина, известного как «гормон счастья». Если Ваша работа не связана с физическими нагрузками, то уделяйте занятию спортом хотя бы 3 часа в неделю. Этого достаточно для поддержания нормального физического и психического состояния и вы сможете быстро выйти из депрессии.

9. Принимайте солнечные ванны. Старайтесь ежедневно проводить время на свежем воздухе. Ультрафиолетовые лучи — отличные борцы со стрессом. Однако будьте осторожны в летний период. Помните об опасности для кожи. Чтобы получить пользу для здоровья, достаточно нескольких минут, проведенных под солнечными лучами в течение дня.

Читать ещё:  Тест «Как вы решаете проблемы»

10. Занимайтесь сексом. Это также эффективный способ побороть физиологические причины депрессии. Занятия сексом обеспечивают мощный выброс эндорфинов, улучшающих настроение

Используйте хотя бы несколько из приведенных способов выхода из депрессии, и Вы очень скоро заметите позитивные изменения в своем эмоциональном состоянии.

Поделитесь этой статьей с друзьями!

Добавить комментарий

Войти с помощью: