Меню

Men's Stories

Мужской журнал

Как заставить себя заниматься спортом? Девять рекомендаций

Это все же произошло — вы начали заниматься спортом. Но проходит пару дней и интерес пропадает? Вы задаетесь вопросом, как сохранить настрой. Для этого Вам необходимо совместить упражнения, которые нравятся и не нравятся, то есть свой план тренировок на каждый день. Данное расписание поможет вам более продолжительное время заниматься спортом.

1. Первое, что вам надо определить, это время тренировок. Важно выполнять упражнения в одно и то же время. Для этого решите для себя, это будет утром или вечером. Если вы по натуре «жаворонок», то вам лучше утром, а если «сова», то вечером. Если будете проводить тренировки в разное время, то это вам не сильно поможет и лучше не заниматься вообще. Соблюдение графика тренировок дает максимальный успех. Для начала проводите тренировки 2 раза в неделю, а потом можно увеличить их количество.

2. Помощь друга. Если вы не можете заниматься один, то зовите друга. Вместе будет это делать интереснее, и вы будете подходить к тренировкам более ответственно. Помните, на первом месте должен быть фитнес, а не разговоры.

3. Выбирайте тот вид спорта, который ближе к вам по душе. Ведь когда вы занимаетесь любимым делом, то мозг и тело не особо напрягаются. Так и в спорте. Если вы занимаетесь любимым делом, то эффект будет в 2 раза выше. Если вы любитель посмотреть телевизор, то можно взять гантели и качать руки параллельно или сесть на велотренажер и крутить педали. Никто не запрещал совмещать два любимых занятия.

4. Не гонитесь за результатом. Не нужно каждый раз проверять свой вес или смотреть, что уже накачано, хотя вы провели одну только тренировку. Если вы только пару месяцев занимаетесь и ни разу не проверяли сколько весите, то через два месяца при взвешивании увидите большой результат и вам захочется занимать еще больше и чаще. А если вставать на весы каждые 5 минут, то не будет видно и результата, что приведет к отказу от тренировок.

Читать ещё:  Андрей Аршавин собирается закончить карьеру

5. Делайте все постепенно. Первый месяц не перегружайте себя. Занимайтесь по часу и не так интенсивно. Потому, что из-за вашего энтузиазма может пострадать организм, а большие нагрузки эффекта никаких не дадут. Боль в мышцах будет раздражать вас, как итог появится желание забросить занятия.

6. Не надо смотреть на других. Все мы смотрим друг на друга и пытаемся превзойти результат друг друга. Из-за подобного сравнения вы можете разочаровываться в своих достижениях и бросите тренировки. Связи с этим вам не надо равняться на других, а идти по своему построенному график и чередовать нагрузку. Ведь через пару месяцев, кто знает, вы сможете достичь или превзойти результаты вашего соперника.

7. Не пропускайте занятия. Если вы по той или иной причине пропустили занятия, то постарайтесь отработать их как можно раньше. Если вы пропустили тренировку во вторник, то постарайтесь отработать её в среду. И потрудитесь, дабы пропуск занятий не стало закономерностью.

8. Хорошая привычка. Не создавайте ромашку: идти или не идти в спортзал. Если вы будете ходить в одно и то же время в спортзал или делать пробежку, то это может стать вашей полезно привычкой.

9. Правильно составленный план – половина успеха. У каждого своя цель при выполнении тренировок. Это может быть и похудение, и создание красивого тела, и улучшение здоровья. В связи с этим вам надо составить такой план, чтобы он помог быстро и эффективно достичь цели. Если вы хотите накачать пресс, а будете делать приседания, то вы не добьетесь своей цели, так как неправильно поставлен план его реализации. Если вы сами не в состоянии составить правильный график, то следует обратиться за консультацией к опытному фитнес-тренеру.

Читать ещё:  Польза для здоровья от езды на велосипеде
Поделитесь этой статьей с друзьями!

Добавить комментарий

Войти с помощью: