Меню

Men's Stories

Мужской журнал

Чем полезно катание на беговых лыжах?

Многие, наверняка, с детства помнят едущих в троллейбусе весёлых лыжников, одетых в свитера и вязаные шапки, которые направлялись кататься на близлежащий водоем или в парковую зону. В школах проводились уроки физкультуры на лыжах. В СССР беговые лыжи очень уважали, как превосходный вид спорта для поддержания здоровья и хорошей формы. Среди народа популярность ходьбы на лыжах просто зашкаливала. Да и спортсмены Советского Союза часто занимали в этом виде спорта призовые места. К счастью, сегодня бег на лыжах снова входит в моду — этот спорт очень доступный, недорогой и крайне полезный. В чем же его польза?

1. Лыжи — это мощный заряд природной энергии. Бегая на лыжах, человек наслаждается прелестью зимних пейзажей. Есть даже такое медицинское понятие — ландшафтотерапия, это когда человека лечат с помощью красивой природы, благотворно влияющей на организм. При этом нормализуется состояние нервной системы, повышается аппетит, сон становится крепче. Кроме того, морозная прогулка на лыжах повышает иммунитет, вырабатывает устойчивость к низким температурам.

2. Бег на лыжах — великолепная зарядка для сердца. Регулярное занятие этим спортом значительно улучшает состояние сердца и сосудов. Даже людям, пережившим инфаркт или инсульт, врачи часто дают рекомендацию заняться катанием на лыжах.

3. Лыжи являются прекрасным способом укрепления мышц и профилактики ожирения. Во время катания задействуются как крупные, так и второстепенные виды мышц. Кроме того, оно обеспечивает организму большое количество кислорода, а это крайней важно в борьбе с избыточным весом. И результат совершенно не зависит от опыта катания или физической подготовки. Если часто кататься на лыжах, то мышцы организма всегда будут поддерживаться в тонусе. Для поддержания формы хватит 2 занятий в неделю, а для похудения — 3-4.

Читать ещё:  Русские бани - здоровье и сила духа!

Когда начинать?

Катание на лыжах рекомендуется начинать с девяти лет, а заканчивать — смотря по состоянию организма. Чёткого ограничения тут нет. Но есть противопоказания — врачи запрещают бег на лыжах при некоторых заболеваниях легких, а также при сильной близорукости.

Перед катанием обязательно нужно размяться, а темп и расстояние увеличивать не резко, а постепенно. Тогда от лыж будет одна только польза.

Для занятия этим прекрасным видом спорта требуется только ваше стремление. Нет необходимости в специальном дорогостоящем снаряжении. Главное, чтобы ваша одежда была удобной и не стесняла движений. А лыжи можно взять напрокат, это стоит недорого, примерно 100 рублей в день.

Поделитесь этой статьей с друзьями!

Добавить комментарий

Войти с помощью: