Меню

Men's Stories

Мужской журнал

20 продуктов, вредных для бодибилдера

Каждый бодибилдер знает, какую пищу и в каких количествах следует потреблять для наращивания мышечной массы либо сушки. Также, как правило, спортсмены в общих чертах представляют, какие продукты лучше исключать для достижения тех или иных целей. Ведь неправильное питание приводит не только к набору жировой прослойки и замедлению восстановления после тренировки, но также влияет на выработку гормонов, которые, собственно, и отвечают за мышечный рост. Чтобы расставить все точки над «i», давайте максимально конкретизируем список продуктов, потребление которых лучше ограничить не только любителям «железа», но и всем желающим вести здоровый образ жизни.

1. Сахар. На самом деле, этот продукт может быть полезен при употреблении его одновременно с креатином или во время так называемого углеводного окна, но во всех остальных случаях его приём к наращиванию жировой прослойки.

2. Водянистые овощи и фрукты. Дело в том, что продаваемые в магазинах овощи и фрукты, особенно импортные, зачастую выращиваются с использованием избытка нитратов и нитритов, благодаря чему они наливаются водой, оставаясь при этом не такими вкусными и ароматными, как с грядки. Лишняя химия в организме – ни к чему.

3. Маргарин. Содержит большое количество так называемых трансжиров. Не будем подробно останавливаться на том, чем они вредны. Отметим только то, что они плохо усваиваются организмом и откладываются в виде подкожного жира.

4. Майонез. Содержит растительные жиры, причем в некоторых случаях это пальмовое масло. Кроме того, сама собой, такие продукты напичканы всевозможными ароматизаторами, красителями, консервантами, усилителями вкуса.

5. Лапша быстрого приготовления. Не рекомендуется спортсменам по тем же причинам, что и майонез. Питаясь «бич пакетами», вы, безусловно, наберёте массу, но только жировую.

Читать ещё:  Опасная физическая активность

6. Свинина. Но как же так, удивитесь вы, ведь это мясо! Да, но из всех видов мяса оно самое жирное. Конечно, включая его в рацион, вы не нанесёте себе вреда, но прогресс в сушке или наборе сухой мышечной массы может замедлиться.

7. Колбаса. В стоп-лист она попадает за неразумное соотношение белка к жиру в её составе. Последнего естественно полтора-два, а то и в три раза больше, чем первого. Куда полезнее и экономически выгоднее приобрести куриную грудку! К тому же, невозможно точно установить, какое количество мяса в ней содержится, в связи с тенденцией заменять животные белки растительными в колбасных изделиях.

8. Копчёная и вяленая рыба. В наш антирейтинг они попали за высокое содержание канцерогенов, соли и всевозможных добавок. Канцерогены вырабатываются при горячем копчении.

9. Мясные и куриные копчености включены сюда по той же причине, что и копчёная рыба.

10. Шоколадные батончики. В отличие от чистого шоколада, они содержат пальмовое масло, насыщающее организм плохо перевариваемыми трансжирами.

11. Чипсы, которые в промышленных масштабах производятся на пальмовом масле. Каждую порцию масла, к тому же, в целях экономии используют для обжарки сразу нескольких партий картофеля. Кроме того, растительный жир впитывается в крахмальную оболочку чипсов, и в результате мы получаем жирный, канцерогенный, пересоленный продукт, напичканный консервантами, красителями, усилителями вкуса.

12. Солёные орешки. Зачем их брать, если можно приобрести несолёные?

13. Пиво. Во-первых, оно содержит большое количество углеводов, во-вторых — в пиве находятся вещества (фитоэстрогены), аналогичные женским половым гормонам. Вот почему заядлые любителей пива приобретают вторичные женские половые признаки: отложение жира по женскому типу, отвисшая грудь, расширение бёдер.

Читать ещё:  ТОП–10 самых интересных фактов о пицце. Чем же так удивительна история этого знаменитого блюда?

14. Сладкие напитки. Известные популярные бренды содержат заменители сахара, потребление которых ещё больше отдалит вас от реализации мечты об идеальном теле.

15. Пирожные и торты содержат огромное количество быстрых углеводов и жиров при почти полном отсутствии белков. Если речь идёт о магазинной выпечке, то там, к тому же, могут содержаться маргарин, пальмовое масло, «химия».

16. Жареное мясо. В принципе, ничего ужасного в нём нет, но зачем его жарить, если можно сварить? Ведь процесс обжаривания сопровождается выделение канцерогенов.

17. Сладкие йогурты. Не все йогурты одинаково полезны. Избегайте тех, у которых срок годности превышает 5 суток. Натуральные молочные продукты без чрезмерного использования консервантов долго не хранятся.

18. Фастфуд. Очевидно, что заведения быстрого питания предлагают преимущественно жирную пищу, которая для атлета представляет абсолютное зло.

19. Замороженные полуфабрикаты. Различные пельмени, вареники, блинчики могут содержать гораздо меньше мяса, чем полагают наивные покупатели, да и происхождение сырья зачастую остаётся загадкой.

20. Крепкий алкоголь. Даже небольшие дозы спиртосодержащих напитков вызывают заметный откат в результатах, достигнутых упорными многолетними тренировками. Скажем, одна рюмка водки может похоронить результаты 1-2 занятий в тренажёрном зале.

В заключение следует отметить, что нет смысла жестко ограничивать себя в потреблении всех перечисленных продуктов, так как в малых количествах их воздействие на организм практически не заметно. Главное – всегда знать меру.

Поделитесь этой статьей с друзьями!

Добавить комментарий

Войти с помощью: