Меню

Men's Stories

Мужской журнал

5 побочных эффектов от употребления кофеина

Кофе и чай являются одними из самых потребляемых напитков в мире. Многие начинают день с чашечки ароматного напитка, а затем неоднократно употребляют чай и кофе в течение дня.

Есть люди, у которых количество потребляемого кофе и чая, может доходить до 3-4 чашек в сутки. Является ли такая привычка безопасной? Оказалось, что нет. Стоит рассмотреть 5 побочных эффектов, которые вызывает чрезмерное потребление кофеина.

Кофеиновая зависимость

Когда вы потребляете напитки, содержащие кофеин, организм вырабатывает вещества под названием аденозин, которое играет немаловажную роль в способности организма расслабляться. Ингибирование этого соединения заставляет организм чувствовать себя под напряжением и возбуждением.

В то время, как этот всплеск энергии действительно стимулирует и помогает нам быть более продуктивными, мозг начинает требовать большего количества кофеина, чтобы продолжать поддерживать эффект бодрствования. Это создает зависимость, и мы увеличиваем потребление кофе и чая.

Дегидратация

Другим побочным эффектом потребления кофеина является обезвоживание организма. Напитки с содержанием этого элемента действуют как естественное мочегонное средство.

Но обезвоженным клеткам труднее усваивать питательные вещества из потребляемой пищи и напитков. Удаление шлаков из организма также замедляется. Поэтому так важно каждый день пить достаточное количество воды.

Кофеин и пищеварение

Одним из наиболее неприятных эффектов кофеина отражается на пищеварительной системе. Он блокирует поглощение магния, являющимся ключевым минералом, который имеет важное значение в регуляции нормальной функции кишечника.

Кофеин увеличивает уровень кислоты в желудке, и это может быть причиной постоянного повреждения слизистой оболочки кишечника. Поэтому, важно не употреблять кофе натощак, особенно в утренние часы.

Кофеин как слабительное

Потребление кофеина стимулирует перистальтику и процессы в пищеварительном тракте. Многие напитки, содержащие кофеин, действуют как слабительное, но это далеко не безвредно.

Читать ещё:  7 способов управлять аппетитом с помощью еды

Путем стимулирования перистальтики, эти напитки способствуют опорожнению желудка. Таким образом, содержимое, находящееся в желудке, быстро переходит в область тонкого кишечника, часто до завершения переваривания пищи. В результате чего, кишечник частично разрушается, и это делает его гораздо более слабым, не способным к переработке важных питательных веществ.

Стресс

Употребление большого количества кофе и напитков с кофеином способствует выделению гормонов стресса, таких как кортизол, адреналин и норадреналин. Эти вещества повышают уровень частоты сердечных сокращений, артериального давления и напряжения в организме.

Люди прибегают к потреблению большого количества кофеина, потому что это помогает им чувствовать себя энергичными и живыми. Но при этом забывают, что, таким образом, повышается нервозность и напряженность. Поэтому важно контролировать потребляемое количество таких напитков.

Поделитесь этой статьей с друзьями!

Добавить комментарий

Войти с помощью: