Меню

Men's Stories

Мужской журнал

7 продуктов, замедляющих старение

Каждый человек стремится жить как можно дольше и сохранить на долгие годы свою красоту. Конечно, полностью остановить процессы старения невозможно. Однако в силах каждого предпринять определенные усилия, чтобы замедлить процессы старения.

Многие люди, которые проявляют интерес к здоровому образу жизни, наверняка осведомлены о том, что если в рационе присутствуют только полезные продукты, не содержащие химических веществ, то употребляя их на регулярной основе, можно замедлить процессы старения, и на долгие годы человек, который придерживается такого рациона, сохранит молодость и красоту.

Специалисты в настоящий момент заявляют о том, что наряду с полезными продуктами, которые человек употребляет в пищу, замедлить процессы старения поможет и снижение калорийности рациона. Если человек употребляет минимальное количество калорий, то тем самым он приносит для своего организма полезные эффекты, которые обеспечивают оздоровление организма. Однако необходимо отметить, что такая диета позволяет добиться хороших результатов, если её начали применять в зрелом возрасте. То есть, когда человеку исполнилось 35 лет. Исследования, которые проводились ранее, позволили диетологам сделать вывод о том, что если в молодом возрасте ограничивать себя в питании, то это не позволит надолго продлить молодость. Для того чтобы в 80 лет чувствовать себя молодым человеком и выглядеть моложе, необходимо употреблять определенный набор продуктов, которые помогают сохранить молодость на долгие годы.

Людям, которые хотят как можно дольше оставаться молодыми, специалисты рекомендуют включать в свой рацион листовые овощи. Если каждый день съедать по 200 грамм этих овощей, то в этом случае можно свести к минимуму риск болезней сердца. Это позволяет заметно увеличить продолжительность жизни. Если вы стремитесь к этому, то следует употреблять регулярно капусту. Наряду с ней в рацион необходимо включать шпинат, а также следует полюбить салат. Не будет лишним, если вы будете употреблять и другие листовые овощи. Главная их ценность состоит в том, что в своем составе они содержат витамин К. Именно благодаря ему в почках, а также различных мягких тканях организма человека не оседает такой элемент, как калий. Кроме того, такие овощи обеспечивают защиту организма от такого заболевания как остеопороз. Если вы регулярно употребляете такие овощи, то в этом случае вы повышаете эластичность своих сосудов. Кроме того вы приносите пользу коже, которая стареет медленнее.

Читать ещё:  Меньше пота, или как избавиться от неприятного запаха

Еще один продукт, который следует включать в свой рацион — оливковое масло. Как было сказано выше, сохранение молодого вида во многом зависит от витамина К. Однако следует знать, что он относится к группе жирорастворимых. А из этого вытекает то, что если вы употребляете листовые овощи, при этом в вашем рационе отсутствует оливковое масло, то пользу, на которую вы рассчитываете, эти овощи вам не принесут. Однако масло это можно употреблять не только вместе с другими полезными продуктами, но и отдельно, поскольку само по себе оно является полезным. В составе этого продукта содержится ряд кислот, которые специалисты признали геропротекторами. Говоря другими словами, они обеспечивают антивозрастную защиту для человека. Еще один полезный компонент, который содержится в оливковом масле — это омега-3 кислоты. Употребляя масло на регулярной основе, благодаря этому компоненту можно в молодом состоянии сохранить свой мозг, а кроме того, к минимуму свести риск появления такого заболевания, как атеросклероз.

Жирная рыба также является ценным продуктом, про который не должен забывать человек, стремящийся замедлить процессы старения. Однако говоря про жирную рыбу, мы не имеем в виду копченую. Приготовленные таким способом морские обитатели не несут пользу для организма человека, а наоборот, провоцируют возникновение негативных изменений. Поэтому копченую рыбу следует исключить из рациона. Все ценные качества, которые присутствуют в растительных маслах, есть и в рыбе жирных сортов. Многие знают о том, что в любой рыбе содержится много белка. Однако этот продукт ценен не только этим, но еще и тем, что в нём присутствует достаточное количество витаминов группы B.

Полезным продуктом, который необходим человеку для того чтобы надолго сохранить молодость, являются бобовые. Люди, которые следят за своим здоровьем, знают, что регулярное употребление бобовых обеспечивает насыщение организма белком. Особенно любим этот продукт вегетарианцами, которые не едят мясо, для них бобовые являются основным источником белка. Плюсом бобовых является также еще и то, что в их составе содержатся полифенолы. Благодаря им, употребляя их регулярно, вы улучшаете мозговой кровоток. А это обеспечивает защиту от инсульта, а кроме того, исключает возникновение разрушительных процессов в клетках головного мозга. Следует знать и о том, что бобовые содержат в большом количестве магний, а также богаты на пищевые волокна. Последние имеют большое значение, поскольку благодаря им происходит улучшение процессов обмена веществ в организме.

Читать ещё:  7 советов как избавиться от бессонницы

Полифенолы можно обнаружить и еще в одном продукте. Они есть в черном шоколаде. Благодаря этим веществам происходит снижение риска инфаркта, а также к минимуму сводится вероятность возникновения инсульта. Однако только этими веществами ценность не ограничивается. В этом продукте присутствует катехин и ряд других веществ, которые сводят на нет возникновение воспалительных процессов. Еще их польза состоит в том, что они устраняют сбои, возникающие в процессах метаболизма в организме. Также следует знать и о том, что при возникновении депрессивных состояний горький шоколад помогает лучше других продуктов. Также он является хорошим помощником при состояниях деменции.

Многие хорошо наслышаны о пользе зеленого чая. Если вы хотите долго оставаться молодым, то следует каждый день выпивать по несколько чашек этого ценного напитка. В зеленом чае содержится большое количество антиоксидантов. Благодаря им в частности снижается риск появления процессов нейродегенерации. А это означает, что в пожилом возрасте вы не будете подвержены риску распространенной у пожилых людей болезни Альцгеймера.

Цитрусовые также стоит регулярно употреблять людям, которые хотят продлить молодость и не слишком торопят старость. Кверцетин — главный ценный компонент в них, который замедляет старение. Еще одно полезное вещество, которое присутствует в составе цитрусовых — нарингенин. Попадая в организм человека, это вещество повышает стойкость клеток к процессам гипоксии. А именно это, по мнению специалистов, является одним из ключевых факторов, провоцирующим усиление процессов старения. Кроме того, благодаря этому компоненту у человека не возникает желания много есть. А значит, исключается риск переедания, что позволяет замедлять процессы старения.

Поделитесь этой статьей с друзьями!

Добавить комментарий

Войти с помощью: