Меню

Men's Stories

Мужской журнал

7 советов как избавиться от бессонницы

Здоровый и крепкий сон — залог хорошего самочувствия. Выспавшись мы полные энергии и сил готовы приступать к работе и вершить великие дела. Но что делать если сон не идет к нам? Бывает только уснешь и сразу проснешься или, проворочаешься до утра. В такие дни чувствуешь себя полностью разбитым и уставшим. В этой статье мы поговорим о том как же избавиться от бессонницы.

Многие принимаются пичкать себя всевозможными таблетками, что в корне неправильно. Ведь мало того, что химия вредна для организма, так она еще и вызывает привыкание. Что же делать, и как нам наладить здоровый сон без вредных таблеток? Как раз об этом наши 7 полезных советов:

1. Беречь нервную систему. Иногда мы получим столько впечатлений за день, что наш организм не справляется с перегрузкой нервной системы. В этом случае вам поможет легкое успокаивающее средство, такое как настойка валерианы или чай с мелиссой.

2. Много спите, даже если вам не заснуть, лежите, отдыхайте. Вам нельзя много напрягаться. Попробуйте расслабиться и помедитировать. Займитесь йогой и релаксацией, полежите в горячей ванне.

3. Очень важно, просыпаться в стадии быстрого сна. Ученые доказали, что проснувшись в стадии медленного сна, человек плохо себя чувствует.

4. Ведите активный образ жизни, только спорт и движение поможет вам хорошо заснуть. Бег на свежем воздухе очень полезен. Также вы можете кататься на коньках, роликах, сноуборде и других приспособлениях.

5. Не ешьте много на ночь. Ну во первых, это пагубно отразится на вашей фигуре, и потом организм почувствовав что желудку надо работать, уснуть не сможет. Да некоторые люди говорят что не могут заснуть на голодный желудок. И это абсолютно правильно, но набивать живот нельзя. Выпейте на ночь стакан кефира или съешьте легкий летний салатик, только без майонеза. У вас и фигура будет то что надо и спать будете лучше.

Читать ещё:  Влияние питания на характер человека

6. Не сидите у телевизора. Почитайте лучше хорошую книгу, посвятите время любимому хобби или общению с близкими. Телевизор возбуждающе действует на психику, особенно если смотреть остросюжетные фильмы боевики или ужастики.

7. Используйте благовония и успокаивающие травы. Вы можете их расположить где-нибудь возле кровати.

Итак, подведем итог, чтобы был крепкий сон надо, как это ни странно… больше спать! Главное это спокойствие и гармония, ваше душевное равновесие должно быть всегда стабильно. Больше купайте в ванной, гуляйте на свежем воздухе и читайте книги. Также хорошо побольше двигаться и поменьше есть на ночь. Старайтесь не расстраиваться из-за того, что не уснуть. Лучше займитесь в это время медитацией. Будьте уверены, у вас все получится!

Поделитесь этой статьей с друзьями!

Добавить комментарий

Войти с помощью: